Por que o mar é tão benéfico

Por que o mar é tão benéfico? Já sentiu uma paz incrível enquanto caminhava ao longo do mar, ou talvez de repente tenha notado que tem mais energia e que seu humor melhorou? A verdade é que a maioria das pessoas experimenta uma sensação agradável de calma, relaxamento e bem-estar quando estão perto da água. Por quê? Depois de vários estudos, a neurociência acha que a explicação está em nosso cérebro, já que estar perto do mar nos afeta fisicamente e psicologicamente. Vários neurocientistas como M. Rudd, RA Baron ou MC Diamond estudaram como o mar afeta nosso cérebro, chegando à conclusão de que a imensidão que ele projeta provoca um estado de fascinação, movendo profundamente nossa psique. A percepção do mar como algo imenso e plácido, mas ao mesmo tempo pode ser terrível e capaz de nos matar gera uma experiência única que induz mudanças positivas em nossos esquemas mentais graças a como nossa mente tenta processar essa paisagem. Da mesma forma, o mar causa uma mudança na percepção do tempo, que parece passar muito mais devagar e até parar, fazendo-nos sentir em muitos casos como se estivéssemos dentro de uma bolha. Criatividade é outro fator que parece ser melhorado, porque ao relaxar nossos processos mentais, a rede neural é ativada por padrão e nesse estado de tranqüilidade na presença da imensidão do cérebro do mar, idéias claras e criativas chegam ao cérebro. Basicamente, o efeito relaxante do mar é devido ao fato de que ele fornece ao nosso cérebro uma espécie de férias da superestimulação a que estamos expostos.Por que o mar é tão benéfico? De fato, vivemos em um ambiente cheio de estímulos, nos bombardeiam, provocando uma superestimulação que acaba cobrando seu preço, pois gera um estado de tensão constante que nos impede de relaxar. No entanto, ver o mar e ouvir o som das ondas nos permite desconectar desse ambiente caótico, é como se ele criasse uma bolha ao nosso redor. De fato, o movimento do mar e sua imensidão têm um efeito quase hipnótico, que gera aquela sensação de tranquilidade e bem-estar que nos permite recarregar energia. Por outro lado, sua cor azul favorece a respiração e ajuda a baixar a pressão arterial. De acordo com a cromoterapia, a cor azul ajuda a eliminar o medo dos pensamentos, a olhar para o futuro e nos encoraja a mudar, a aprender. Nem podemos esquecer seu som, que nos faz acompanhar seu ritmo com a nossa respiração, fundamental no relaxamento. Quando um som é constante e repetitivo, nos faz concentrar mais facilmente, porque a proporção de neurotransmissores no cérebro é aumentada. Sua imensidão ajuda a eliminar pensamentos de ruminação, preocupações e obsessões. Há uma desconexão com nossa realidade diária, uma ruptura benéfica para nossa mente. Um espaço aberto que une com o céu estimula a criatividade, deixa a imaginação voar. O cheiro é o sentido mais emocional. Os cheiros são reminiscentes de memórias e despertam emoções intensas. Antes de uma percepção olfativa, a informação chega diretamente ao sistema límbico no cérebro e, especificamente, a duas de suas estruturas: o hipotálamo e a amígdala cerebral, que é ativada automaticamente e essas estruturas são os centros de afetividade. O cheiro do mar é uma mistura de substâncias químicas de sal, peixe, crustáceos, pedras molhadas e DMS (dimetil sulfureto, que, curiosamente, é o que traz aquele odor característico para o mar). O mar cheira a vida e se alguma vez sentimos emoções agradáveis ​​junto ao mar, o seu cheiro despertará imediatamente as mesmas emoções. Desta forma, se tivéssemos de resumir e enumerar seus benefícios psicológicos, poderíamos encontrar: Induz um estado meditativo Como já vimos, o som das ondas do mar estimula um estado meditativo e promove uma atitude de atenção plena (a chamada "mindulness") ). Na verdade, esse som é freqüentemente usado em sessões de relaxamento, porque foi demonstrado que ele gera mudanças nas ondas cerebrais. Especificamente, promove ondas alfa, que foram ligadas a um estado de atenção sem esforço. Essas ondas aparecem quando estamos calmos e relaxados, mas também tão concentrados que tudo à nossa volta desaparece, até o tempo. Curiosamente, essas ondas também promovem um estado de clareza mental e estimulam o pensamento criativo. Estimula a criatividade Da mesma forma, quando estamos perto do mar, nosso cérebro muda seu modo de operação, vai do modo "ocupado" para o modo "relaxado". O interessante é que, neste modo, a rede neural é ativada por padrão, que é precisamente aquela que foi vinculada ao insight e à aparência das idéias mais originais e criativas. O que acontece é que o mar nos permite deixar de lado nossas preocupações e faz com que a área pré-frontal de nosso cérebro desista do controle, permitindo que a criatividade flua livremente. Nesse estado, estamos mais abertos a experiências e menos críticos. Gera um estado poderoso de admiração e admiração, não há nada como contemplar a imensidão do mar para experimentar aquela sensação mista de admiração e admiração diante da imensidão. A esse respeito, psicólogos das universidades de Stanford e Minnesota descobriram que essa experiência pode aumentar uma profunda sensação de bem-estar. Esse tipo de experiências expansivas nos força a mudar nosso esquema mental para podermos processar o que estamos vivendo, de modo que uma drástica mudança em nosso modo de pensar ocorra e até influencie a tomada de decisão, fazendo-nos pensar mais sobre os outros e Sejamos mais generosos. Melhora o desempenho cognitivo O ambiente em que operamos é carregado com íons negativos e positivos. Descobriu-se que os íons positivos, como aqueles emitidos pela maioria dos equipamentos eletrônicos, drenam nossa energia. Pelo contrário, os íons negativos, comuns no mar, geram um estado de ativação. De fato, um estudo realizado no Mount Carmel College, em Bangalore, revelou que os íons negativos têm um efeito positivo em nosso desempenho cognitivo. Esses psicólogos submeteram os participantes a diferentes testes de memória, atenção e tomada de decisão e perceberam que seu desempenho diminuía quando a atmosfera era carregada com íons positivos e aumentava quando havia mais íons negativos. Outro estudo realizado na Universidade da Califórnia revelou que os íons negativos também estimulam a produção de serotonina no cérebro, o que nos ajuda a nos sentir mais relaxados e ao mesmo tempo cheios de energia. Quanto aos benefícios físicos, encontraríamos: Relaxamento muscular Na água, nos sentimos menos pesados, por isso é fácil flutuar. O choque das ondas do mar em nosso corpo gera agradáveis ​​sensações de massagem. Da mesma forma, esta situação de massagem nos pés também é alcançada quando passamos pela costa. Fortalecimento dos músculos e articulações. A caminhada ao longo da costa, além de relaxar, tonifica os tecidos musculares, andar na areia ou pedras é mais resistente do que quando pisar em uma terra plana. Ao caminhar, o fluxo sanguíneo é ativado, o que promove uma melhor circulação. Além disso, com esse tipo de caminhada e banho no mar, as articulações também se beneficiarão (quadril, joelho, tornozelo). Melhora a respiração A brisa que é respirada no mar é rica em iodo, esta substância ajuda na regulação da glândula tireóide, além disso, o grau de umidade existente promove a expulsão do muco. Por esta razão, um passeio pelas áreas costeiras é altamente recomendado para aqueles que sofrem de doenças respiratórias, ou para aliviar um resfriado. Também favorece a redução dos sintomas de alergia. Positivamente influencia agilidade articular Para quem sofre de doenças como osteoartrite, é aconselhável tomar banho no mar, já que a agilidade articular vai melhorar muito, diminuindo a dor em algumas ocasiões. No entanto, é importante levar em conta o desnível do fundo, uma vez que podem ser prejudiciais para esses pacientes, bem como a prática de caminhadas longas e intensas. A pressão sanguínea diminui, sendo necessária uma quantidade menor de glóbulos vermelhos no sangue, devido à maior quantidade de oxigênio disponível. A diminuição dos glóbulos vermelhos reduz a pressão exercida nas artérias, veias e coração. Isso também facilita a oxigenação das células. A pele se regenera. A água salgada é composta de diferentes substâncias, como iodo, potássio, cálcio ou magnésio, etc. Esta composição mineral age como um antioxidante retardando o envelhecimento da pele. Sal e iodo também promovem a cicatrização de feridas, desde que não sejam muito profundas e não tenham sido infectadas. Além disso, os granitos de areia na praia servem para esfoliar a pele naturalmente. Dose de vitamina D A pele produz vitamina D quando é exposta diretamente à luz solar. Este nutriente é essencial para a saúde e para o fortalecimento dos ossos, pois ajuda o corpo a absorver o cálcio. No entanto, é muito importante tomar sol no início da manhã ou no final da tarde durante os meses mais quentes do ano. Além de fazê-lo durante estes momentos do dia, nunca deve ser feito sem proteção solar após 15 minutos recebendo os raios solares. Existem muitas doenças e queimaduras causadas pela exposição imprudente ao sol. O mar e a meditação A meditação provou amplamente seus benefícios no cérebro humano. O estado meditativo aumenta a estimulação das ondas cerebrais, que podem até mudar. Neste caso, as ondas do mar são responsáveis ​​por nos induzir a estados de atenção plena. O som e seu efeito fazem com que as ondas alfa do cérebro, que estão ligadas ao relaxamento e tranquilidade, permitam que tudo ao nosso redor pareça desaparecer. Como já dissemos, o mar induz o cérebro humano à criatividade. Curiosamente, também está relacionado às ondas cerebrais alfa, que produzem estados de clareza mental. É por isso que todo o mar tem o poder de fazer desaparecer todo o nosso ambiente, deixando apenas nós como suspensos e onde todo o nosso ser parece fazer sentido. Nosso cérebro está mudando constantemente, mesmo quando dormimos ou quando pensamos que temos uma mente vazia. Isso é o que é conhecido como plasticidade cerebral: tudo o que experimentamos faz com que nosso cérebro (e nosso sistema nervoso) mude em tempo real. Isso significa que não há tempo para a nossa mente permanecer como era há um tempo atrás. No entanto, existem certas experiências que modificam nossa vida mental de maneira mais consistente do que outras. Ou seja, que o tipo de mudanças que eles introduzem em nosso cérebro é mais reconhecível e uniforme. Este é o caso do que acontece durante a meditação ou, por exemplo, quando sentimos que estamos de frente para o mar ou para o oceano. Artigo por Federico Casado Reina Fonte: www.psicologiaysaludsevilla.com